Saznajte koji VITAMIN nedostaje VAŠEM ORGANIZMU

Da bi vaše telo dobro funkcionisalo morate se uveriti da u vašoj svakodnevnoj ishrani konzumirate dovoljno vitamina i minerala.

2.954

Ovo su simptomi koji ukazuju koji vitamin vam nedostaje:

#Nedostatak vitamina A

-suve oči
-noćno slepilo
-suva koža
-dijareja

Namirnice koje sadrže vitamin A: šargarepa, kajsija, sladak krompir, tuna

#Nedostatak vitamina C

-depresija
– gingivitis
– dugo zarastanje rana
– pojava modrica
– krvarenje desni

Namirnice koje sadrže vitamin C: agrumi, kupus, paprika

#Nedostatak vitamina D

Nema jasnih simptoma nedostatka vitamina D, ali svakako se može izdvojiti:

– omekšavanje kostiju (tokom dužeg vremenskog perioda)

– pad imuniteta

#Nedostatak kalcijuma

– umor
– grčevi u mišićima
– razvoj osteoporoze

Namirnice koje sadrže kalcijum: mleko, jogurt, sirevi, losos, bademi…

#Nedostatak gvožđa

– bleda koža
– slaba cirkulacija
– vrtoglavica
– glavobolje
– otežano disanje

Namirnice koje sadrže gvožđe: spanać, zelena salata, riba, orasi

#Nedostatak proteina

– mrtva, istanjena kosa
– upale mišića
– konstantno se osećate bolesno
– gubitak mišićne mase

Namirnice koje sadrže proteine: crveno meso, jaja.

Više na Budoar.rs

Možda Vam se takođe svidi:
Loading...