Vežbajte svoje strpljenje uz ovih 9 trikova!

Naučite da budete strpljivi i smireni, da vas sitnice ne izbace iz takta. Pogledajte kako.

336

Ako želite da se pozabavite sopstvenim nestrljenjem, vreme je za razvoj novih startegija ponašanja i mišljenja.

Psihoterapeutkinja Mirta Fraisman Čobanov predlaže sledeće korake:

1. Naučite da prepoznate u kojim trenucima i situacijama postajete nestrpljivi.
Zapisujte ih u svoj dnevnik.

2. Istražite kako osećate nestrpljenje u svom telu i koje vam misli tada prolaze kroz glavu.

3. Odaberite jedan dan u nedelji tokom koga će vam glavni cilj biti građenje strpljenja.

4. Usporite- ukoliko imate naviku da stalno negde jurite i žurite, zaustavite se i udahnite nekoliko puta pre nego što nastavite dalje.

5. Kreirajte male rituale koje ćete izvoditi kada se nađete u gužvi ili čekate u redovima.

6. Vežbajte odlaganje zadovoljstva– kada poželite da pojedete dodatnu kockicu čokolade, popijete još jednu kafu ili kupite sebi sedmi par cipela- stanite i dobro razmislite da li vam je to zaista potrebno.

7. Naučite da sa empatijom slušate druge ljude.

8. Razmislite pre nego što nešto kažete.

9. Budite strpljivi i blagi prema sebi u procesu vežbanja strpljenja.

Više na Budoar.rs

Možda Vam se takođe svidi:
Loading...